СЕРИОЗНА ТЕМА Отслабване на краката

Добър шурманос, бих искал да отслабя малко краката си, а корема малко ... Не съм дебел, но виждам, че особено краката ми се подуват и преди да завърша с това, предпочитам да оправи го, въпросът ми е, какви упражнения мога да правя? да правя у дома, за да отслабвам корема и особено краката? а относно храната какво мога да ям? тъй като аз също искам да подобря храната си . Благодаря shurs!

Възраст: 17
Височина: 1,75
Тегло: 83
НЯКОЯ ДИЕТА, КОЯТО СЛЕДВА?

PS: Напуснах баскетбола преди около 2 месеца и го забелязвам много . някаква диета?

Възраст: 17
Височина: 1,75
Тегло: 83

топките не са дебели

Тежа 85 кг и съм 1,89

И ви уверявам, че не съм слаб