Серджо Еспинар на фестивала в Комо Комо Сой комо комо
Канарският фармацевт и диетолог Серджо Еспинар ще го обясни следващата събота като част от фестивала в Комо Комо.
- Започнете
- Новини
Серджо Еспинар Той беше на фестивала в Комо Комо 2019, където изнесе беседата „Ползите от силовите тренировки и храненето при жените“, в продължение на деветдесет минути, той даде съвети за намаляване на предменструалния синдром и за постигане на по-добри резултати при отслабване. Много жени спазват диети с хиляда калории и злоупотребяват със сърдечно-съдови упражнения; Espinar не препоръчва да правите нито едно от тези две неща нито за здраве, нито за отслабване.
Загуба на тегло и менструален цикъл
Espinar обяснява, че в различните фази на менструалния цикъл естрогените и прогестеронът играят основна роля. Например, естрогените, които се увеличават преди овулацията, спомагат за подобряване на чувствителността към инсулин в мускулите и окисляват повече въглехидрати, правят ви по-малко гладни и имат повече енергия за извършване на дейности.