КАКВО Е ХРАНЕНЕТО НА UFC АТЛЕТ КАТО ПРЕДИ БОРБА LabNutrition Blog

атлет

За разлика от други професионални спортисти, ММА бойците имат само няколко възможности годишно да окажат влияние върху кариерата си. Неуспешната битка може да има огромни последици. Така че има смисъл, че хранителният план е също толкова важен, колкото и ежедневните тренировки. Жан Карлос Сулка, официален диетолог на LAB NUTRITION, ни дава улики за вида на диетата на този тип спортисти, месеци
преди да блесне в клетката. Очевидно храненето върви с мезоцикъла на подготовка, тоест етапа на подготовка:

  • Месеци преди състезанието:

Тук трябва да обърнем по-голямо внимание на консумацията на въглехидрати, тъй като те ще бъдат основният енергиен източник за изключително силни тренировки, устойчивост, сила и пъргавина; Това е етапът, в който спортистът трябва да положи повече усилия във всяка от тренировките и натоварванията са много по-големи. По отношение на храната се препоръчва да се увеличи калоричното и въглехидратното натоварване с 60 до 70% от общата калорична стойност; тоест да увеличите консумацията на макаронени изделия и брашно, очевидно без да пренебрегвате прекомерния прием; Що се отнася до консумацията на протеини, трябва да преобладават 15 до 20% от общата калорична стойност, като храните предимно от животински произход като месо от всякакъв вид и накрая приемът на мазнини в диетата ще варира между 15 и 20% от общата калорична стойност, където препоръчва се по-високо съдържание на полиненаситени мазнини, богати на O3 като мазна риба, зехтин. И т.н. На този етап можете да консумирате добър източник на въглехидрати с ANABOLIC HALO, който ще ви зареди с протеини, креатин, глутамин, bcaas и електролити за по-добро представяне.