Семена от чиа за отслабване и бързо отслабване СНИМКИ ATMP La República

Те се наричат „суперхрана“, тъй като съдържат фибри, протеини, калций и могат да ви помогнат да намалите мерките.

Семената от чиа се превърнаха в един от най-надеждните съюзници за бързо и здравословно отслабване. Те са лесни за закупуване и могат да се смесват с кисело мляко, смутита и зърнени храни.

В тази бележка ще ви разкажем всичко, за което трябва да знаете семена от чиа и неговите свойства да отслабнете за кратко време и да поддържате тялото си чисто и подготвено за лятото.

Семената от чиа съдържат фибри, антиоксиданти, калций, протеини и могат да ви помогнат да отслабнете бързо. Кредити: Жена днес.

Какво представляват семената от чиа?

Известна също като испанска салвия, чиа е култура, която идва от Централна Америка и има големи количества калций, фосфор, магнезий и други минерали.

Според историците, семена от Чиа са били използвани от маите. С пристигането на европейската колонизация обаче потреблението й започва да намалява. Едва в началото на 21-ви век земеделските производители работят, за да преоценят този продукт и да го направят известен със своите предимства.

За какво са семената от чиа?

Тази суперхрана придоби популярност през последните години, защото ви помага да отслабнете Бързо, Те са богат източник на Омега 3, намаляват холестерола и триглицеридите, така че тяхната консумация може да повлияе положително на нашето хранене.

Освен това има високо съдържание на фибри, което се използва за борба с проблемите със запек. И според това, което много диетолози посочват, благоприятстват изграждането на мускулите, повишават защитните сили на организма, намаляват нивата на захар и предотвратяват заболявания.

Как да консумираме семена от чиа?

Има няколко начина за консумация на семена от чиа. Сред най-често срещаните е добавянето им към овесени ядки, кисело мляко или други мокри храни. Те могат да се добавят и в шейкове с хранителни добавки след тренировка.

Друг начин да консумираме тези семена е като ги поръсваме по време на нашите обяди или вечери, за да им придадем хрупкаво докосване. Можем дори да ги включим в желета или барове на мюсли.

Кога е по-добре да приемате семена от чиа?

Препоръчва се консумирането на семена от чиа през деня и в контролирани дози. За възрастни препоръчителното дневно количество е 13 до 15 грама, което се равнява на две супени лъжици.

В случай на деца над 6 години и юноши до 16 години, е подходящо да не се превишава една супена лъжица на ден от максимум 6 грама.