Семена, които ви помагат да отслабнете и които можете да включите в диетата си EL IMPARCIAL Noticias de México

MEXICO CITY.-За тези хора, които искат да отслабнат, има различни алтернативи на храните, които могат да обещаят добри резултати чрез увеличаване на консумацията на фибри, един от тях са семената.

семена

Според блога на Европейския медицински институт по затлъстяване за отслабване можете да включите семена, които могат да премахнат мазнините, да осигурят фибри и да стимулират метаболизма.

Препоръчително е да смачкате семената, тъй като черупките им затрудняват храносмилането на стомашните сокове. От друга страна, когато смачкваме семената, тялото може по-добре да усвоява хранителните вещества, според същия блог.

Следващият списък представя пет семена, подходящи за всяка диета, ориентирана към отслабване.

Чиа

Чия или испанската салвия е зърнена култура, чиито семена са много богати на омега 3 и омега 6 киселини, тя е идеална за регулиране на нивата на холестерола, за ускоряване на метаболизма на мазнините и подобряване на циркулацията.

За да ги включите в диета, можете да изберете да ги смачкате или смилате и да ги приемате в сокове, смутита, кисело мляко и т.н.

Лен

Ленените или ленените семена имат голямо количество фибри и са богати на омега 3. Освен това високото им съдържание на фибри е по-високо от това на другите зърнени култури и съдържанието им в омега 3 надвишава това на рибата или всяко друго растително масло. Те могат да се добавят към всякакъв вид храна.