Селен във веганската диета (100% вегетарианска) - митове и факти - Веганско хранене - Веганска диета

Най-важното нещо, което трябва да знаете за селена:

* A добре планирана веганска диета няма да доведе до недостиг на селен.

митове

* Предпазва клетките (сърцето, кръвта) от окисляване.

* Необходим е за метаболизма на йода.

* The Препоръчителна дневна доза (RDA) е 50 микрограма и количеството от 400 микрограма/ден не трябва да се надвишава.

Да обмисли:

* Магнезият е богат на растителни храни, макар че ако разчитате само на рафинирани храни и захар, приемът може да е нисък.