8 грешки, които допускаме, когато искаме да отслабнем - Clínica El Espinillo, Подиатрия, Физиотерапия,

Днес ще анализираме митовете и грешките, които обграждат света на диетите за отслабване.

грешки

1. Понятие за диета: Първата грешка, която допускаме, когато говорим за отслабване, е използването на думата „диета“. Диетата идва от гръцката дума "diaita", което означава "начин на живот". Според това определение диетата е резултат от навик и начин на живот, а не начин на консумация на храна за определен период от време, за да отслабнете. Освен това използването на този термин е свързано с нещо негативно, когато искате да „контролирате“ хранителните си навици, не кажете, че сте на диета, а че се научавате да се храните здравословно.

2. Колко време трябва да сме "на диета": Един от първите въпроси, с които се сблъскваме при консултация, е колко време ще отнеме да отслабнем с желаното от нас тегло.

Ние се стремим бързо да отслабнем, без да осъзнаваме рисковете, които можем да понесем от бързата му загуба. Избягвайте всяко хранително лечение, което в собствената си реклама отбелязва период от време, за да загубите определен брой килограми. Не всички от нас губят с еднаква скорост и има други фактори, които водят до загуба на тегло. Не забравяйте предишната точка: диетата е промяна в навиците за цял живот, тоест тя се учи да се храни добре и да поддържа тази промяна отвъд загубата на тегло.

3. За да отслабнем, трябва да гладуваме: Напълно невярно е, че за да отслабнем, трябва да поддържаме толкова строга диета, че да ни кара да гладуваме. Гладът ще ни накара да се откажем по-рано и ще създадем повече безпокойство, така че в крайна сметка ще ядем по-голям брой храни с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Не става дума за ядене по-малко, а за по-добро хранене.