Секретен протокол за увеличаване на основния метаболизъм и отслабване лесно - красота и здраве
Вие ли сте от жените, които смятат, че е почти невъзможно да отслабнете въпреки диетите и физическите упражнения? Е, искам да споделя с вас моя таен протокол за увеличаване на основния метаболизъм, за да можете лесно да отслабнете.
Нека ви кажа, че открих този протокол преди години, но спрях да го прилагам, когато го практикувах само от няколко седмици.
Ами защото това е процес, който отнема време и това, което исках да направя по това време беше да отслабна. НЕ губете време за възстановяване на метаболизма ми.
Но това беше най-голямата ми грешка. ПРОДЪЛЖАВАНЕ НА ДИЕТИТЕ ВМЕСТО ПРОДЪЛЖАВАНЕ НА ПРОТОКОЛА.
Вместо да отслабна, само забавих метаболизма си. И така, когато разбрах, че не постигам целите си за отслабване, реших да използвам протокола още веднъж.
Този път бях успешен!
В случай, че не сте знаели, най-лошата грешка, която можете да направите, когато не можете да отслабнете, е да принудите тялото си да отслабне чрез екстремни диети. Единственото нещо, което причиняват, е, че метаболизмът ви става много по-бавен и следователно, толкова по-малко ще постигнете желаните резултати.
Най-важната стъпка за лесно отслабване е ПЪРВАТА, за да възстановите метаболизма си.
Трябва да увеличите основния си метаболизъм чрез различни лечебни навици и специфично хранене.
В тази статия ще научите как да приложите протокола за хранене, който ще ви помогне да имате бърз метаболизъм. Ако искате да научите за другите лечебни навици, които можете да приложите заедно с този протокол, за да ускорите метаболизма си до максимум, щракнете тук, за да прочетете тази друга статия.
ЗАЩО ИМАТЕ БАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ?
За да разберете защо този протокол за базална скорост на метаболизма работи за отслабване, първо трябва да разберете защо изобщо сте напълняли.
Ако не разбирате грешките от миналото, вие сте обречени да ги повторите.
Има няколко причини, поради които метаболизмът се забавя, но една от най-честите причини за нас, жените над 35 години, е поради екстремните диети или яденето твърде малко поради натоварения живот, който водим като съпруги или майки.
Много пъти ходим на състезания, като водим децата си на училище или вършим домакинска работа, че не си даваме достатъчно време за закуска или за правилно хранене. Просто хапваме тук-там.
Не си ли попаднал в този капан?
Тази лоша диета често е придружена от стрес и недоспиване. Тези две неща влияят на нашия кортизолов хормон, който ни кара да натрупваме мазнини.
И когато осъзнаем, че трупаме мазнини, тогава започваме да правим екстремни диети, които забавят метаболизма ни още повече.
Влизаме в омагьосан кръг!
Всеки път правим все повече и повече диети с надеждата да отслабнем, без да осъзнаваме, че влошаваме метаболизма си. При бавен метаболизъм тялото ни изгаря по-малко калории и затова ни е трудно да отслабнем, въпреки че ядем малко.
Всеки път ни прави все по-трудно отслабването. И всеки път правим все повече диети, без да виждаме резултати.
Ето защо е толкова важно първо да ускорите основния метаболизъм, преди да продължите да се опитвате да отслабнете.
Тук влиза този протокол.
Целта на протокола не е да отслабнете. Този протокол е предназначен да възстанови щетите, нанесени на метаболизма ви в продължение на години от толкова много диети и лоши навици.
Сега, след като разбрахте защо диетите не работят, нека преминем към стъпките на протокола, които ще променят живота ви.
КАК ДА УСКОРИТЕ БАЗОВИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Този протокол отнема време и изисква търпение. Това е прост протокол, който трябва да се следва, но отнема време, за да се възстанови напълно бавният метаболизъм. Не сте получили бавен метаболизъм за една нощ, така че не очаквайте да ускорите метаболизма си за няколко дни.
Това може да отнеме няколко седмици или дори няколко месеца в зависимост от това доколко е повлиян вашият метаболизъм.
„НЕ СЕ ПРЕДСТАВЛЯВАЙТЕ В ИЗКУЩЕНИЕТО ДА СЕ НАДЪРЖАВАТЕ ВЪЗМОЖНО“.
Опитът да отслабнете с бавен метаболизъм е контрапродуктивен и само ще отслаби метаболизма Ви още повече.
В края на протокола няма да спечелите или отслабнете. Ще увеличите скоростта на метаболизма си, за да можете да отслабнете успешно в бъдеще.
Дайте на метаболизма си достатъчно време да се излекува, преди да се опитате отново да отслабнете.
Много добре. Сега, след като ви предупредих за най-съществената грешка в този протокол (грешката, която направих преди години), нека преминем към стъпките, които трябва да следвате.
Протоколни стъпки за ускоряване на основния метаболизъм
В момента вашият метаболизъм е свикнал да изгаря много малко калории, така че трябва да свикнем да изгаряме повече калории. Единственият начин да увеличите метаболизма си, като ядете повече. Така че точно това ще направим по време на този протокол. Ще го направим обаче по стратегически начин, за да не напълняваме.
През това време е наложително да ядете между 2500 и 3000 калории на ден. Трябва да се храните нормално и възможно най-здравословно, но не очаквам да се храните като ангел 100% от времето.
Опитайте се да се съсредоточите върху консумацията на храни, които съдържат само 1 съставка 90% от времето като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, меса, яйца, бобови растения, семена и ядки.
Избягвайте колкото е възможно повече пакетирани, преработени или захарни храни, като например зърнени храни, овесени ядки със захар и добавени ароматизанти, бонбони, чипс, нездравословни храни, понички, бисквитки, сушени плодове, сокове, захарни напитки или каквото и да е, което идва с него. или фабрично обработени.
Има три прости стъпки, които трябва да следвате, когато правите този протокол.
Стъпка # 1: Установете ниското и високото си тегло
Текущото ви тегло е вашето поднормено тегло. Така че претеглете се на качествена везна сутрин, преди да закусите. Следващите две скали са отлични опции.
1byone
Bluetooth скала за телесни мазнини
RENPHO
Bluetooth скала за телесни мазнини
След като вземете теглото си, запишете го в таблицата с тежести по-долу. Щракнете тук, ако искате да изтеглите копие на таблицата с тежести в PDF.
Всяка сутрин трябва да сте сигурни, че се претегляте на една и съща везна и по едно и също време, преди да закусите. Сега започнете да ядете между 2500 и 3000 калории на ден възможно най-нормално и здравословно.
Не се страхувайте да ядете повече. Много е важно да приемате това количество калории ежедневно, иначе няма да ускорите метаболизма си.