Седмично здравословно меню планирайте вашите фитнес ястия

Радването на здравословно седмично меню е от ключово значение да изглеждате и да се чувствате добре. И то е, че храната оказва голямо влияние върху външния вид и благосъстоянието. Ако спортувате и искате да водите здравословен живот a седмично фитнес менюл е допълнението идеален за вашето работно обучение. За да ви улесним много, предлагаме здравословно меню за една седмица с практически съвети. Те са вкусни и лесни ястия. И след това планиране и насоки ще видите, че храненето добре е нещо лесно и на което се наслаждавате.

Здравословно седмично меню и съвети за приготвянето му

Всеки ден от седмичното здравословно меню можете да консумирате супена лъжица екстра върджин зехтин. И билки и подправки, за да придадете повече вкус на вашите ястия по здравословен и лек начин.

Понеделник, здравословно и разнообразно меню за начало на седмицата отдясно

Първият ден от това седмично меню е много лесен, за да ви покажа колко лесно е да се грижите за себе си. Използвай лек дресинг за салатата с не повече от половин супена лъжица екстра върджин зехтин. Освен това можете да използвате омлета през нощта добавете пресни билки за подобряване на вкуса. Лукът се справя отлично.

Закуска. Чаша полу обезмаслено мляко или зеленчукова напитка с 6 супени лъжици овален овес. Банан.
Половин сутрин. 6 ореха. Портокал
Храна. Салата, приготвена с ескарол, шепа домати, 20 грама пълнозърнести тестени изделия и 1 чаена лъжичка черен сусам. Като второ ястие, пуешко филе на скара, гарнирано с пипер и риган. За десерт мандарина.
Закуска. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Резен пълнозърнест хляб с парче обезмаслена шунка.
Вечеря. Омлет от гъби, направен с едно яйце и два белтъка. Салата от ягоди и ананас.

Вторник, вкусна храна, за да се насладите на здравословно меню

Ако повтаряте това здравословно седмично меню в продължение на няколко месеца, можете да промените придружаващи зеленчуци до леща. Така че, ако една седмица използвате манголд, следващата може да използвате спанак. А на другия - кресон.

Закуска. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с четвърт манго и киви. Четири супени лъжици овален овес, ръж и теф.
Половин сутрин. 8 сурови бадема. 2 мандарини.
Храна. Леща с манголд, домат и подправки. Колело от сьомга на скара. И ябълка за десерт.
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб с 10 грама извара и 10 грама сушени стърготини от риба тон или моджама от риба тон.
Вечеря. Салата от половин авокадо с портокал и 1 пилешко филе на скара на кубчета.

Сряда, здравословно и вкусно меню

Използвайте чиста фъстъчена паста, без добавени мазнини и захари. Парените миди са по-богати, ако ги отворите с половин лимон, скилидка чесън и пресен магданоз.