Седмично планиране
Кой никога не е чувал за важността на доброто планиране, когато става въпрос за здравословно хранене?
Ако някога сте се интересували от това нещо с храна, то със сигурност ви звучи познато. Нека проучим малко повече как можем да се усъвършенстваме в изкуството да планираме ястия и вечери.
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ СЕДМИЧНО ПЛАНИРАНЕ?
Нас спести време в това да трябва да мислите всеки ден какво да ядете, какво да вечеряте.
По този начин подобряваме избора си на храна избягваме да избираме нездравословни опции от хладилника или супермаркета, когато пристигнем уморени, бързаме или не искаме да готвим.
Ние имаме контрол върху нашите хранителни навици: седмични честоти, разнообразна и здравословна диета ...
Използваме необходимото количество храна без хранителни отпадъци.
Седмичното планиране трябва да бъде, добре си струва съкращението, добре планирано
1. ПРЕДИ ПЛАНИРАНЕ
Ключовият момент е да се търси кога да планирате. Колкото и да знаем колко е добре да планираме, ако нямаме предвидено място за това, със сигурност ще намерим други задачи и ще завършим, без да го изпълняваме.
Потърсете 20 минути седмично да те планирам, преди да пазарувате. Поправете го в рутината си, не го заменяйте с друга дейност.
В този ред вие създавате списъка за пазаруване, както планирате и по време на покупката имате всичко записано: количества, храна ...
2. ОСНОВНИ ВЪПРОСИ
На първо място, има някои въпроси, които трябва да си зададете и разгледате, преди да планирате:
Ям ли или вечерям извън къщи тази седмица? Избягвайте излишно планиране и покупки.
Какво имам в килера, хладилника и фризера? Тук аз Препоръчвам да имате абсолютен контрол за да се избегне ненужно съхранение във фризера и килера и разваляне на храните в хладилника. Имайте списък на хартия или мобилно приложение, за да подготвите своя „инвентар“ в кухнята, приложението без мляко е един от тях, в който можете да имате няколко списъка заедно със списъка за пазаруване и можете да го споделите с тези у дома.
Имам ли време през седмицата да готвя? Колко? А уикенда? Храненето здравословно не противоречи бързо. Ако имаме време да готвим същия ден или предварително и го подготвим, перфектно, но ако не, трябва да се вземе предвид да имаме добра килера и по този начин да имаме бързи и здравословни възможности, предварително планиране.