Седмично меню, за да спестите пари и време на обяд
Мислите ли, че е възможно да се храните здравословно и разнообразно икономически? Ами да, можете и с тези менюта ще спечелите здраве и вкус, като отделите малко внимание на начина, по който се организирате.
Ясно е, че храната е един от основните разходи във всяко домакинство и когато разчитаме на седмичен бюджет за пазаруване, всяка стотинка е от значение. Но ние ще ви съобщим добри новини, защото поддържайте в ежедневната си диета меню с всички предимства и свойства, необходими на тялото ни е постижима цел.
Не става въпрос за винаги преминаване към частните марки на супермаркета, а за пазарувайте умно, печете ястия и организирайте пазаруване. Затова първо се запишете на тези съвети, които ще ви позволят лесно и ефективно да напълните хладилника си, без да харчите прекомерно.
Винаги пазарувайте без глад
След като направите списъка за пазаруване, е време да отидете до супермаркета и за това се препоръчва да сте яли преди. Наличието на пълен стомах ще ви позволи да направите по-ефективна покупка без никакъв вид безпокойство относно храната, така че ще имате повече възможности да избирате здравословни продукти и да избягвате изкушения.
Прегледайте цялата кухня и преоткрийте рецепти
Мисля за рецепти, които могат да включват зеленчуците, които все още имате в хладилника, тези, които имате във фризера и консервите скоро ще изтекат. Избягвайте ястия, които съдържат само месо или риба и заложете на тези, в които бобовите и зеленчуците могат да се комбинират. По този начин вашите ястия ще бъдат по-здравословни, тъй като ще намалите консумацията на червено месо, без да се отказвате от протеините. Включете в седмичното си меню яхнии с моркови, картофи, тиква, леща.
Разгледайте добре формата на продуктите и се възползвайте от офертите
Размерът има значение. Има много продукти, при които цената за кг се променя в зависимост от размера на контейнера и понякога по-изгодно е да плащате повече за по-голяма сума. Ако например видим много евтина торба с големи домати, най-добре е да я купим и да приготвим няколко кутии доматен сос, които да замразим и да използваме по-късно.
Следвайки тези съвети, е по-лесно да проектирате разнообразни и пълни менюта включена закуска, обяд, закуска и вечеря. Тази, която предлагаме, съдържа здравословни и сезонни съставки като плодове, зеленчуци, бобови растения, протеини.
Закуска
Най-добрият вариант е чаят: евтин, диуретик, елиминира токсините и не вреди на стомаха. Редувайте зелен чай, което ускорява метаболизма, Червен чай, което благоприятства елиминирането на мазнините, и настойки като хвощ, който премахва течностите. Можете също така да включите портокалов сок, той е евтин и неговият витамин С ще осигури енергия на тялото ви.