Значението на калия при силни деца с мляко
Когато мислите за това, което е важно за вашето дете да има здравословна диета, естествено е да помислите за контролиране на съставки като сол, захар и мазнини. Но какво ще кажете за онези хранителни вещества, които трябва да получавате повече, като калий?
Калият е един от четирите хранителни вещества, които Диетичните насоки за американците определят като проблем, тъй като много американци, включително деца, не консумират необходимото количество в диетата си.
Приемът на калий е важен при децата като част от хранителната диета. И това е, че една от функциите на калия е да помага за регулиране на баланса на течностите в тялото, в допълнение към това да играе основна роля за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Когато децата не достигнат подходящата доза калий и имат излишък на натрий, както много американски деца в момента, те са изложени на риск от високо кръвно налягане, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). На английски). И високото кръвно налягане в детска възраст може да има сериозни последици в зряла възраст. Те не само биха могли да страдат от хипертония, но това състояние е свързано и със сърдечни заболявания.
Защо приемът на калий е важен за хидратацията?
Може би си спомняте калий в час по химия - това е алкален метал, който се намира под натрия в периодичната таблица. Калият, силно реактивен елемент в природата, е електролит в тялото и е неразделна част от здравословното хранене. Електролити, като калций, хлорид и натрий, идват от храните и течностите, които консумираме.
Контролът на приема на калий при активни деца и възрастни е особено важен, тъй като губим калий чрез изпотяване, докато тренираме и когато сме изложени на екстремни температури. В допълнение към възстановяването на загубеното по време на тренировка, също така е важно вие и вашите деца да консумирате достатъчно калий в ежедневната диета, тъй като това хранително вещество играе основна роля за поддържането на баланса на телесните течности. Пиенето на точното количество течности също е жизненоважна част от поддържането на хидратация и свежест, тъй като хроничната дехидратация може да причини широк спектър от здравословни проблеми.