Седмично меню, следващо указанията на метода на плочата за цел на благосъстоянието - Alimmenta,
Този месец колегата ни Адриана Ороз направи пълно седмично меню, следвайки указанията на "Методът с плочите". Какъв е методът с плочата?
Един прост и визуален начин за спазване на балансирана диета
Помните ли хранителните пирамиди и честотата на консумация? Е, това е част от миналото от години. Това беше сложна система за разбиране, при която пропорциите на храната не бяха ясни. При плоския метод имаме следните показания:
- Всяко ежедневно хранене е символизирано с представяне на чиния.
- Около половината от чинията трябва да съдържа зеленчуци и зеленчуци, варени или сурови.
- От останалата половина една четвърт ще съответства на протеини под формата на яйца, риба, месо, бобови растения, соеви производни ...
- И последната четвърт от чинията за въглехидрати като ориз, тестени изделия, хляб, картофи ...
- Придружаваме това с вода като напитка.
- И накрая добавяме плодове или неподсладени млечни продукти за десерт.