Седмично меню на зоналната диета ®

Преди да започнете

За да програмирате менютата на диетата в зоната, е необходимо да знаем колко „блокове“ от хранителни вещества ни трябват. За целта трябва да се консултираме с a професионален, което ще посочи точното количество въз основа на нашите физически характеристики (пол, височина и т.н.).
Необходимо е при тази диета винаги да се спазва пропорции: 40% протеини и 30% въглехидрати и мазнини. Трябва да се направят пет хранения, три основни и две подсилващи.

меню

Също така, ако между яденето на вечеря и лягането минават повече от два часа, трябва да хапнете още една закуска. Освен това е препоръчително да се храните веднага щом станете и да установите графици, като не позволявате повече от 4 часа между обяда и закуската, например.