Седмично меню без лактоза Лесно, здравословно и вкусно Nutira
За да не се върне към нормалността за вас по-сложно, ние ви предоставяме една от неговите части: седмичното меню. Това разнообразно, здравословно и непоносимо към лактоза седмично меню е идеално за подобряване на вашето здраве и по този начин избягвайте чести стомашно-чревни разстройства.
Понеделник
Закуска
- Чаша пресен портокалов сок.
- Пшеничен препечен хляб с тахан, мед, семена от чиа и ядки.
Храна
- Паста с доматен сос, спанак и риган.
- 1 парче плодове (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).
Вечеря
- Пюре от зеленчуци.
- Варено бяло и картофи.
- Зеленчуково или безлактозно кисело мляко.
Вторник
Закуска
- Чаша растително мляко.
- Пшеничен препечен хляб с авокадо, сусам и домат.
Храна
- Леща (с лук, морков, целина, праз, картофи и дафинов лист)
- Сепи на скара.
- 1 плод (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).
Вечеря
- Домат, лук, аншоа, каперси и коремна салата.
- Разбъркано от гъби.
- Пшеничен препечен хляб.
- 1 плод (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).
Сряда
Закуска
- Чаша пресен портокалов сок.
- Пшеничен препечен хляб с резенчета плодове и дюля.
Храна
- Грах с лук и шунка.
- Яхния от нахут (лук, спанак, морков, твърдо сварено яйце, * хляб и * лешници)
- 1 парче плодове (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).