Седмично фитнес меню за вегетарианци

Да си вегетарианец или веган не е в противоречие с поддържането на форма и вземете тялото, което винаги сте искали. С адекватна доза витамини, протеини, мазнини, въглехидрати и минерали ще можете да следите тренировките и да постигнете целите, които сте си поставили.

Тук долу Оставям ви седмично фитнес меню за вегетарианци. Можете да го изтеглите, за да го отпечатате и приберете в хладилника, така че винаги да го имате предвид.
Възползвам се!

Понеделник

-Закуска: Смес от мюсли (ядки, овес, мед и други естествени съставки) със соево мляко и плодове като портокал.
-Обяд: Сандвич с пълнозърнест хляб с домат и сирене или банан.
-Храна: Паста със спанак, гъби и кедрови ядки
-Закуска: Пшеничен препечен хляб с гуакамоле и сирене
-Вечеря: Диви аспержи на скара + тост с хумус

Вторник

-Закуска: Кафе със соево мляко + Пшеничен препечен хляб със сладко или сирене
-Обяд: Банан или шепа сушени плодове (орехи, бадеми)
-Храна: Киноа със зеленчуци на скара
-Закуска: Лек морковен сладкиш с ниско съдържание на мазнини
-Вечеря: Ескаливада от патладжан, черен пипер и лук