Единствената алтернатива за отслабване е да се спре диетата »
Луис Наваро, директор на клиника Наваро, обяснява защо има ефект на отскок, когато се прави режим
Свързани новини
Възможно е, че в даден момент от живота си, когато сте били по-млади, сте яли всичко, не сте се притеснявали за храна и теглото ви се е поддържало без проблем. Според Луис Наваро, треньор, директор на клиниката Наваро и автор на книгата „Метод за отслабване на Наваро“, „това беше вашето естествено тегло и вероятно не сте се претеглили, защото тялото ви автоматично поддържа тежестта. И тя е, че тялото се саморегулира, поддържа жизнени показатели в рамките на разклоненията или диапазоните и по този начин продължава да функционира оптимално. Това технически се нарича „хомеостаза“. Мозъкът, от хипоталамуса, саморегулира теглото. По този начин всеки човек има естествено тегло, което се поддържа в границите на колебания и което зависи от генетичното наследство. Всяка цифра в този диапазон е естественото тегло ».
Този експерт казва, че ако някога сте били на диета, е почти сигурно, че сте имали рикошетния ефект и сте възвърнали теглото си. Защо се случва това? Обяснението е, че диетите пречат на естествената система за регулиране на теглото. «Вашето тяло е проектирано да поддържа естественото тегло, което генетично отговаря на вас и когато диете, защото имате няколко излишни килограма и отслабвате бързо, хипоталамусът не знае дали е диета или глад и реагира така, че възвърнете загубеното тегло и оцелейте », заявява.
Когато се подлагате на диета, поредица от корекции в тялото водят до намаляване на метаболизма, тоест по-малко енергия се изразходва за поддържане на жизнените функции на тялото, че изпитвате раздразнителност и безпокойство по отношение на храната, което искате яжте и това практически не може да се избегне. Това е отскокът ефект. Силата на волята не успява да преодолее механизма за оцеляване, който се включва, когато отслабнете бързо, за да си го възвърнете. «Алтернативата за отслабване е спирането на диетите, манталитета на диета, контрол върху храната, обсебеност от теглото и отхвърляне на тялото и постепенно се свързват с тялото и позволяват на вътрешните механизми на глад и ситост да ни водят, когато става въпрос за ядене и спиране на храненето », потвърждава Наваро.
Какво ни казват научните изследвания
Системата за регулиране на теглото е много ефективна. Човек консумира средно един милион калории за една година и поддържа естествено тегло с точност 99,5%. Ако умножите това със 70 години, без да спазвате диети и да поддържате естественото си тегло, това е удивително сложен и прецизен механизъм. Това е автоматичен процес, той е като дишането: той работи сам по себе си. (Според Джефри М. Фридман, специалист по молекулярна генетика в университета Рокфелер в Ню Йорк, в своето проучване "Съвременната наука срещу стигмата на затлъстяването" публикувано в Nature Medicine през 2004 г.).