Седмична диета на елитен спортист - Страница 1 - Форуми
Re: Седмична диета на елитен спортист
за Хиро накамура »19 май 2010 г., 18:39
Всеки, например. Първият, който излезе в търсачката:
седмичният хранителен план за елитни спортисти:
1 купа мляко със зърнени храни и 1 плодов сок.
Макарони болонезе, смесена салата, пилешко филе на скара и 1 натурално кисело мляко.
Зеленчукова супа, пържено бяло с натурален домат и 2 мандарини.
1 купа мляко с два препечени хляба с олио и домат и 1 портокалов сок.
Три вкуса ориз, тропическа салата, печено говеждо с гъби и 1 ябълка.
Пюре от тиквички, френски омлет с шунка и прясно сирене с дюля.
1 кафе с мляко с бисквити, намазани с мед и 1 сок от ябълка и круша.
Задушена леща, градинска салата, пуйка с морков и 1 флан.
Зеленчукова яхния, печена група с картофи и 2 киви.
1 лате с две препечени филийки с масло и конфитюр и 1 портокалов сок.
Юфка супа, задушено месо с морков, грах и картофи и 1 круша.
Тиквено пюре, картофен омлет и плодова салата.
1 купа мляко с пълнозърнести храни и 1 плодов сок.
Кубински ориз, пълна салата: маруля, домат, царевица, лук, риба тон, маслини и 1 крем.
Грах с шунка, печена морска платика с картофи и 1 ябълка.
2 натурални кисели млека с бисквитки и 2 мандарини.
Супа Cocido, нахут със зеле, морков, картофи и малко чоризо и 1 банан.
Зеленчукова супа, печено пилешко филе с лимон и домат и 2 киви.
1 кафе с мляко с две препечени филийки с масло и натурален домат и 1 портокалов сок.
Спагети с домат и паламуд, топла салата, петел на скара с моркови и картофи и 1 натурално кисело мляко.
Пъстърва конзоме с шунка и плодова салата.
Re: Седмична диета на елитен спортист
за Токай. »19 май 2010, 18:42
Е, всичко, което е въглехидрати за уволнение, но за уволнение на пако, колкото повече аеробни упражнения се нуждаят от въпросния спорт, толкова повече ядете. Приятел, който е доста въвлечен в света на полупрофесионалния културизъм по обяд, вместо да яде тестени изделия или ориз в чиния, го прави директно от източник
Никой няма да постави тук таблица с всички дни от седмицата (редактиране: предишно съобщение,) Google малко. Ако посещавате форуми за културизъм там, трябва да имате диети с ритник. Но разбира се, за всеки спорт е различно. Спортистът на дълги разстояния ще има 5-6% телесни мазнини, докато щангистът или шутърът ще бъде топка от мускули и мазнини.
Re: Седмична диета на елитен спортист
за adrierbrenes »19 май 2010, 18:46
Хиро Накамура написа: Всеки, например. Първият, който излезе в търсачката:
седмичният хранителен план за елитни спортисти:
1 купа мляко със зърнени храни и 1 плодов сок.
Макарони болонезе, смесена салата, пилешко филе на скара и 1 натурално кисело мляко.
Зеленчукова супа, пържено бяло с натурален домат и 2 мандарини.
1 купа мляко с два препечени хляба с олио и домат и 1 портокалов сок.
Три вкуса ориз, тропическа салата, печено говеждо с гъби и 1 ябълка.
Пюре от тиквички, френски омлет с шунка и прясно сирене с дюля.
1 кафе с мляко с бисквити, намазани с мед и 1 сок от ябълка и круша.
Задушена леща, градинска салата, пуйка с морков и 1 флан.
Зеленчукова яхния, печена група с картофи и 2 киви.
1 кафе с мляко с две препечени филийки с масло и конфитюр и 1 портокалов сок.
Юфка супа, задушено месо с морков, грах и картофи и 1 круша.
Тиквено пюре, картофен омлет и плодова салата.