Седмична диета, богата на витамин D, с включени рецепти

Витамин D е микроелемент от голямо значение за нашето тяло. И въпреки че можем да го получим при излагане на слънце, когато настъпи есента и кожата ни не е толкова изложена, препоръчително е да обогатим диетата си с нея. Така че днес оставяме a седмично меню, богато на витамин D, идеално за този сезон.

витамин

Седмично меню за осигуряване на квота на витамин D.

Ежедневно се препоръчват между 400 и 600 IU дневно или между 10 и 15 ug витамин D което ни помага, наред с други неща, да улесним усвояването на калция и да се грижим за здравето на костите, както и да изпълняваме други важни функции, които подобряват сърдечно-съдовото здраве, метаболизма и помагат за предотвратяване на заболявания.