Седмичен план за хранене - нискомаслени сурови зеленчуци Fervictel

Публикувано от администратор на 4 март 2019г

Сложните комбинации от сурови храни и рецепти се приготвят дълго време и са изключително трудни за смилане, затова реших да запазя диетата си много проста. Наслаждавам се на нискомаслена сурова вегетарианска диета, която се състои предимно от монометали, така че следващият план за хранене може да ви се стори малко скучен. Докато пътувате, ще оцените и желаете още по-прости ястия. Не забравяйте да преминете със собствено темпо с тялото си.

седмичен

Една проста диета също ви позволява да отделяте повече време и енергия за други аспекти от живота си, като фитнес, работа и хобита. Много суровоядци прекарват много време в кухнята, дехидратирайки или пониквайки това или онова. Не изпитвате ли облекчение, че не е нужно да отделяте толкова много време за приготвяне на ястия или много енергия за почистване на вашата кухня, след като използвате почти всякакви кухненски приспособления или устройства за приготвяне на храна, които притежавате?

Диетата ми се състои от пресни, сладки плодове, без захар и мазнини, както и зелени млади листа. Ядките и семената също са приемливи, но рядко ги ям, така че няма да ги видите в следващото хранене. Също така не използвам винегрети или подправки. Ако смятате, че все още се нуждаете от дресинг, опитайте тази рецепта: Смесете заедно 1 чаша домат, 1 чаша манго, 1 лимонов сок и 1 чаша вода (ако е необходимо). 19659002] По-добре е да се храните според сезонните продукти. Много продуктови карти се предлагат онлайн или в книги, за да ви помогнат да направите най-добрия избор. Зимният сезон е труден, тъй като сезонните продукти са ограничени. Лятото обаче предлага множество вкусни възможности. Ето план за едноседмично хранене за летния сезон. Моят прием на калории е между 1200 – 1400 калории на ден, в зависимост от моите занимания и упражнения за деня. Всяка седмица калорийните ми разходи са около 80% въглехидрати, 10% протеини и 10% мазнини, според д-р Douglas N. Graham & 80's Calorie Ratio за нискомаслена сурова веганска диета. [19659002] ДЕН 1