Седмицата преди състезание: пълна почивка или активна почивка?

The седмица преди състезание ясно е, че изисква почивка, но до каква степен? Някои спортисти приемат тази седмица като обща почивка, без да правят нищо или с активна почивка. Други вместо това фокусират енергията си върху правенето на най-силните тренировки. Както винаги, най-добрият вариант е средният план.

преди

Това, което се прави седмица преди състезание, е много важно, както всяка друга тренировъчна седмица, просто тук целта е различна и е насочена към максимизиране на адаптациите, преследвани през предходните седмици. Това се постига значително намаляване на обема на тренировката, но не толкова интензивността от тях.

Тренировки с по-малък обем и намаляващ интензитет С наближаването на състезанието те предполагат по-добро представяне от общата почивка, поради което това да останете вкъщи да гледате телевизия е изключено, особено ако подготвяме теста от седмици и това е една от нашите цели.