Седмица на бременността 11 Пренаталните витамини Almirón ©
По време на 11-та седмица от бременността бебето ви се подготвя за период на ускорен растеж. Здравословната диета ще осигури хранителни вещества в подкрепа на този растеж и може да помогне да се положат основите за здравословно бъдеще.
Седмица 11: значението на здравословното хранене по време на бременност
A здравословна диета по време на бременност включва голямо разнообразие от хранителни вещества . Диетата не само благоприятства собственото ви здраве, но е и основен източник на хранене за вашето растящо бебе.
Клетките на бебето реагират до голяма степен на храненето, което получават на този основен етап от своето развитие. Някои изследвания показват това бъдещото здраве на бебето се определя от гените, но може да бъде повлияно и от средата, в която се развива, и храненето е важен фактор за адекватността на тази среда.
По време на бременност, средата, в която расте бебето, се влияе от хранителните вещества, осигурени от вашата диета и вашите лични резерви, както и начина ви на живот.
Това означава, че храните, които ядете днес, могат да имат положителен ефект върху вашето здраве до зряла възраст.
Като част от здравословната диета, увеличете приема на основни хранителни вещества на този етап, като приготвите ястия и напитки със следните храни:
- Бобови растения: Бобовите растения като нахут и леща са отлични източници на протеин,фолати, желязо, калций Y. цинк.
- Боровинки: те са с високо съдържание на витамин Ци те са добър източник на фибри, манган и други антиоксиданти.
- Яйца: съдържат протеини, които осигуряват незаменими аминокиселини, а също минерали и витамини.
- Млечни продукти: те са многостранен и достъпен източник на калций, витамин D и фосфор.
- Синя риба: има високо съдържание на Омега 3и витамини D и група В.
- Пълнозърнести храни - С минимална обработка тези въглехидрати с високо съдържание на фибри осигуряват фолиева киселина, желязо и цинк.
Седмица 11: развитието на вашето бебе
На този етап бебето е дълго 4 см. Техният растеж обаче ще се ускори и дължината им ще се удвои през следващата седмица.