Отидете на сутрешно бягане Научете за митовете, които вредят на вашето благосъстояние ТЕНДЕНЦИИ ЗА УПРАВЛЕНИЕ

Актуализирано на 17.08.2015 г. 07:00 ч.

сутрешно

Независимо дали искате да се тонизирате, да отслабнете или да подобрите настроението си, вероятно сте направили опит да коригирате рутинните си упражнения.

За съжаление навсякъде има тон на „фитнес“ съвети, които няма да ви помогнат да постигнете целите си и всъщност може да ви донесе повече вреда, отколкото полза.

Например, какво е по-важно, когато става въпрос за отслабване: упражнения или диета? Дали маратоните са най-добрият начин да влезете във форма? Отговорите на тези въпроси може да ви изненадат:

1. Упражнението е всичко, което има значение, когато става въпрос за бързо отслабване.Неправилно. В краткосрочен план повечето изследвания показват, че диетата е много по-важна от простото промяна на тренировъчния режим, ако искате да започнете да сваляте излишните килограми.

„Изследванията често показват, че диетата играе много по-голяма роля от упражненията по отношение на отслабването“, казва Филип Станфорт, учен по физически упражнения в Тексаския университет и изпълнителен директор на Фитнес института в Тексас.

3. Трябва да спортувате само рано сутрин.Според няколко проучвания упражненията следобед или вечер са почти толкова добри, колкото и сутрешните упражнения.

Но някои изследвания показват, че упражняването на първо нещо през деня ви помага да отслабнете бързо и да увеличите енергийните нива, като подготвите тялото си да изгаря мазнините през целия ден.

4. Жените не трябва да тренират с тегло, защото ще натрупат мускули като мъж.В скорошно проучване на компанията за фитнес оборудване Nautilus Inc., само 13% от анкетираните казват, че смятат, че жените могат да носят тегло, без да "качват мускули като мъж".