Седенето с кръстосани крака е вредно
Опитвали ли сте някога да седите с кръстосани крака и ви е било много по-предизвикателно, отколкото когато сте били дете? Това е така, защото след десетилетия, когато сте по-малко активни и седите по цял ден, бедрата и коленете ви стават по-твърди, ограничавайки обхвата ви на движение.
Ако не можете да седнете с кръстосани крака пред себе си, има вероятност да се справите с някои мускулни слабости и дисбаланси, които сте придобили в зряла възраст. Но кръстосаното седене не е само за малки деца, а има предимства и за възрастни.
Нашето тяло обича разнообразието: придвижването и излизането от различни позиции, дори седнали с кръстосани крака, е много полезно за поддържане на обхвата на движение в колянната и тазобедрената става.
Ако имате схванати бедра
Може да имате лоша подвижност на тазобедрената става.
За да седнете удобно в това положение с кръстосани крака, трябва да имате пълен набор от външни ротации в бедрото (което означава, че бедрото трябва да може да се върти). Напрежението в мускулите, които се свързват с крака, заедно с ограничен обхват на движение в тазобедрената става, ще направят тази седнала поза доста трудна и може би дори малко болезнена.
При много хора, които изпитват прищипване, болка или стягане, когато се опитват да седят с кръстосани крака, бедрената кост (бедрената кост) седи твърде далеч напред в гнездото. Така че, когато отидат да завъртят отворения крак, накрая стискат меката тъкан и ставната капсула.
За да разрешите този проблем, трябва да насочите бедрената кост в правилното й положение, което ще създаде повече място за движение и следователно по-малко корекции. Ако зададете този диапазон, ще видите бързи подобрения във вашата способност да седите удобно с кръстосани крака.