Седемте прости навика, които й помогнаха да свали 18 килограма за една година - Здраве и благополучие -
Кристен Форбс, писателка за портала за красота Verily, сподели статия, описваща всяка от стъпките, които й позволиха да „направи промяна в живота си“.
Кристен Фобс, Жена от Портланд, САЩ, искаше да промени някои навици в живота си, за да се почувства по-добре, но това имаше неочаквани и положителни последици.
Писателят на портала за красота Наистина, признава, че е свалил повече от 18 килограма за една година, без да се опитва и благодарение на седем нови навика в живота си.
Ето как ги описва:
1) Намерете приятни версии на диети и упражнения
"Мисленето за диета и упражнения като средство за отслабване изглеждаше коварно. Затова направих по-здравословни версии на храните, които харесвах, и отказах да правя упражнения, които мразех само заради упражненията. Вместо това открих вид упражнения, които ме правят по-щастлив: видеоклипове за тренировки като Джилиън Майкълс за сила и бягане за кардио ".
2) Не бройте калориите
„В миналото бях хванат в капана на„ добре, просто изядох X брой калории на обяд, така че по-добре се уверете, че тренирам X минути след работа, за да го компенсирам. “Този процес на упражнения, за да компенсирам за диета се чувствах като вечно наказание (.) имам фокусирани върху храненето на здравословни порции на цели, непреработени храни и редовно упражнение шест дни в седмицата. Когато хапвах от време на време парче торта за рождения ден на приятел, не чувствах, че трябва да работя по-усилено, за да го компенсирам. Току-що се насладих на парче торта. ".
3) Използвайте упражненията като инструмент за премахване на стреса
„Що се отнася до упражненията, ние винаги имаме избор: визуализираме го като средство за изтезания и виждаме колко точно се прави това, или го възприемаме като инструмент за облекчаване на стреса от забързания ден и вижте как се прави, е, точно това ".