Отслабването след Коледа е по-лесно, отколкото си мислите
Да, можете да отслабнете след Коледа
Кой не е мечтал да вземе дебелия по Коледа?
Ами ... желание изпълнено!
Тази година играхте на мазнини, но добре. Защото според вашия тип тяло и Европейския медицински институт за затлъстяване, тази Коледа имате между 3 и 5 килограма само за теб. Кило, от които няма да знаете как да се отървете.
Не сте искали бульона, така че имайте две чаши! 😳
Макар че като се замисля, какво очаквахте? Ако по време на „тези специални дни“ сте били удвояване на препоръчителния дневен прием на калории, и на всичкото отгоре ще вземете остатъците вкъщи или не?
Е, не се притеснявайте, всичко не е загубено. Ментализирайте се с какво Операцията с бикини започва за нула време. Вземете сила и не правете тези грешки, които ще ви попречат да отслабнете.
Грешки, които ви предпазват от отслабване след Коледа
С тези проблеми всички ние сме малко „или плешиви, или седем перуки“. За нас няма средно положение. Или се напиваме, или сме на диета. И това не е начинът.
Ще видите как не е толкова трудно да отслабнете след Коледа 😉
1 Намалете калориите внезапно
Можете ли да познаете една от най-търсените думи в интернет след Коледа?
Казвам ви, "диета".
Почти всички ще включват a внезапен спад в калориите; известните нискокалорични диети, които тялото ще интерпретира като състояние на глад, и това, което ще направи, е да съхранява колкото е възможно повече. Колкото повече, толкова по-добре.
Не ви казвам да продължите да ядете roscón de Reyes и nougats до март, но да, не елиминирайте нищо от вашата диета че не бихте изтрили по друго време. И ако го направите, правете го постепенно, така че тялото да не го забелязва.
2 Пропуснете закуската
През нощта метаболитната ни активност намалява и закуската е идеална, за да я активира отново и да повиши нивата на глюкоза, консумирана през нощта.
За много оправдания имате Не пропускайте закуската. Ще сте чували това е най-важното хранене за деня. И това е така, защото съвпада с момента, в който тялото е най-подготвено за енергийно презареждане.
3 Яжте много вечеря
Последният от деня и най-малко хранително важната храна говорене. Вечерното меню трябва да е богато на протеини и растителни мазнини, които се усвояват бързо и ни помагат да спим по-добре, за да имаме пълни батерии на следващия ден.