Седем трика, за да не се отказвате от опитите си да отслабнете
Споделете трикове, които ще ви помогнат да не изоставяте опитите си да отслабнете
Абонирайте се за Джаред Ман
Ако като част от операцията по бански сте решили да премахнете излишните килограми от тялото си, трябва да знаете, че тази цел не е лесно постижима, но не и невъзможна. Ключът е да останете мотивирани с течение на времето или какво е същото, за да постигнете придържане. По тази причина ето някои трикове, които ще ви помогнат да не изоставяте опитите си да отслабнете.
Така че мотивацията не намалява и можем да останем на правилния път, за да постигнем ефективно модифициране на навиците, което ни позволява да отслабнем до желаното тегло, без да пренебрегваме здравето, тези трикове може да ви помогне:
Поставете реални цели и постижими цели
Ако предлагате да отслабнете с 20 килограма между сега и лятото, много вероятно е в опита да стартирате всичко да остане, тъй като голямата трудност, представена от целта, както и средствата, които трябва да използвате, за да получите планирания краен резултат са отговорни за липсата на мотивация, преди да започнете.
За да ви стимулира и да се стремите да постигате резултати трябва да се доверите, че е възможно да постигнете това, което предлагате, тогава е от съществено значение да се установят реални цели и постижими цели.
Тоест, установете цел, която можете да постигнете за даден момент, например: намалете размера на дрехите за два месеца и краткосрочни цели за постигане на тази цел като: заменете захарта с безкалоричен подсладител, преместете с 10 минути повече всеки ден, включвайте повече вода или не пийте алкохол, шест от седем дни в седмицата, наред с други.
Не си падайте по екстремни ресурси
За да отслабнете, никога не е добре да прибягвате до екстремни ресурси, които не можем да поддържаме с течение на времето, затова е от ключово значение стойте далеч от чудодейните диети които са временни и поради своите строги или ограничителни характеристики не ни позволяват да постигнем придържане, както трябва избягвайте крайни или неустойчиви навици като тренировка по три часа всеки ден във фитнеса.
Поведението, което води до загуба на тегло Те не трябва да представляват жертва за нас, трябва да можем да ги поддържаме навреме, Следователно е от съществено значение да се използват реални, умерени ресурси, които не предполагат усилия извън нашите истински възможности.
Ако искаме да постигнем здравословни навици, без да умираме в опита, е важно да избягваме екстремни ресурси, за да ги постигнем.
Следете напредъка си
The самоконтрол Когато се стремите към дадена цел е от съществено значение, толкова много, че записването на целите, които постигаме, както и на напредъка, който постигаме малко по малко, е от голяма помощ да не загубите мотивация и да поддържате диетата за отслабване.
Значи можем да си записваме времената, в които тренираме, какво ядем или теглото от време на време за самонаблюдение и оценка на нашето пътуване до по-ниско тегло и по-здраво тяло. Всъщност самонаблюдението също благоприятства отслабването и е един от най-често срещаните навици на тези, които успешно са успели да отслабнат и да ги поддържат.