Седем сладки рецепти без добавена захар
Захарите, които естествено намираме в млякото, плодовете и други храни, не са проблем в диетата ни, а по-скоро тези, които се намират в безалкохолна напитка, бисквитка или зърнени закуски, тоест индустриално добавени захари. Ето защо, днес ние носим седем сладки рецепти без добавена захар които можете да направите у дома, за да преодолеете изкушението здравословно.
СЗО препоръчва ограничаване приема на добавени захари до не повече от 10% от дневните калории, количество, което лесно можем да преодолеем, като консумираме голям дял от преработените продукти.
Вкъщи не си струва да използвате подсладено кисело мляко или пакетирано ябълково пюре за ароматизиране на нашите ястия, тъй като тези храни също съдържат добавени захари. В неговата замяна, трябва да отидем до естествени захари от плодове, зеленчуци, мляко или други подобни и с тези съставки можем да постигнем голямо разнообразие от по-здравословни сладки ястия.
Сладки рецепти без добавена захар
Въпреки че изглежда невъзможно да се постигне, ще видите, че това не е толкова сложно, колкото си мислим, но че става въпрос за всичко приучете нашето небце да разпознава естествената сладост на много храни и се насладете на питателни и по-леки препарати като показаните по-долу:
- Лесен сладолед с банан: Просто използвам това плодове че както другите предлага естествената си фруктоза, можем да постигнем идеален десерт за лятото.
- Овесени ядки и ябълкови бисквитки: в това ястие се получава захарта Ябълково пюре което включва, че както казахме по-рано, важно е да го правите у дома, като сварите плодовете и стъпите върху тях, тъй като търговските алтернативи ще добавят добавени захари към рецептата.