Гладът за храна може да бъде намален - Медицински новини - IntraMed

медицински

Луизиански държавен университет

Желанието за ядене, интензивното желание за ядене на определени храни могат да саботират усилията за поддържане на здравословни хранителни навици и телесно тегло, независимо от времето на годината.

Прегледът на 28 текущи рецензирани научни изследвания до голяма степен потвърждава констатациите, че промените в диетата, лекарствата, отпускани по лекарско предписание, физическата активност и бариатричната хирургия намаляват желанието, заяви д-р Кандис Майерс, асистент, изследовател в LSU's Pennington Biomedical Research Center.

„Жаждата влияе върху това, което хората ядат, и върху телесното им тегло, но има някои компоненти от нашето поведение и диета, които контролираме“, каза Майерс. "Осъзнаването на тези желания ни дава повече контрол над тях." Майърс беше водещият автор на „Глад за храна и телесно тегло: реакция за кондициониране“.

По-добре е да изключите нещо от вашата диета, отколкото да се опитвате да ядете по-малки порции

Например, доказан начин за намаляване на желанието за определена храна е да я ядете по-рядко. С други думи, по-добре е да изключите нещо от диетата си, отколкото да се опитвате да ядете по-малки порции.

„Предимството на желанието е, че това е условна реакция, която може да бъде научена“, каза д-р Джон Аползан, директор на лабораторията за клинично хранене и метаболизъм в Pennington Biomedical. "Не е лесно, но може да се направи".