Седем положителни идеи за подсилване, които могат да ви помогнат да откажете цигарите през следващата година
Ако има нещо, което характеризира новата година винаги е пълна с резолюции. Кой друг и кой най-малко прави списък с добри намерения за постигане през следващата година, сред които обикновено са по-добри грижи за себе си, подобряване на диетата ни или започване на спорт.
Разбира се, отказването от тютюнопушенето обикновено е на върха на списъка, но не винаги е толкова просто. Въвеждането на положителни подкрепления в живота ни, за да ни помогне с тази задача, може значително да ни помогне да го улесним. Така, ако през 2021 г. обмисляте да откажете цигарите, Предлагаме ви седем идеи за положително подсилване, които да ви помогнат.
Останете активни по време на нашите почивки
Престоите са едни от най-опасните що се отнася до изкушението, когато се отказваме от пушенето. И именно тези моменти обикновено се използват за пушене на цигара. Независимо дали става дума за почивки на работа, на среща или дори ако сме в театъра или на концерт.
Ето защо, преди да се откажете от пушенето, е важно това нека помислим как ще попълним пропуските на почивките и нека имаме план. В идеалния случай ние търсим дейност, която да ни държи активни и да ни мотивира. Независимо дали става въпрос за слушане на музика, четене на книга, игра на игра на мобилния ви телефон или обаждане на любим човек.
Имате приложение, което изчислява колко спестяваме
Няма да го отречем, ако има нещо мотивиращо - за добро и за лошо - това са пари. Следователно, знаейки колко точно пари пестим с всяка цигара, която не пушим, може да е най-силният подобрител от всички.
За това има приложения, като Smoke Free (достъпни за iOS и Android безплатно), които водят запис и ви информира за всички спестени пари тъй като не пушите. Цифрите обикновено са изненадващи.
Намерете нови дейности, които ни мотивират
Отново навикът за пушене обикновено е много силно свързан с начина ни на живот и обичаите, които имаме. Когато се откажем от пушенето, имаме незапълнена празнина и ако не го запълним с други дейности, ще усетим липсата на тютюн много повече. Следователно е подходящ момент да възползвайте се и се стремете да въведете нови дейности в живота си да заемат тази празнина, която остава празна с мотивиращи дейности.