Седем оригинални идеи за добавяне на зеленчуци към вашата диета
Ако мислим за зеленчуци, обикновено си представяме чиния, пълна със задушени зеленчуци или прясна салата. И въпреки че много от тези опции са наистина апетитни, не са малко тези, които мразят тези алтернативи и следователно не покриват препоръчителната дневна доза от тези храни. За тях оставяме седем оригинални идеи за добавяне на зеленчуци към вашата диета.
Бургери, пълни с вкус
За да придадете повече вкус на класиката бургери които правим у дома, можем да добавим добре нарязани, пасирани или настъргани зеленчуци към техния интериор, с което ще постигнем гарантирана консумация от най-месоядните и любителите на бързите храни.
Въпреки че хамбургерите, които придружаваме с хляб, включват някои зеленчуци вътре, тук предлагаме да ги включим в самите хамбургери. Например, винаги бъркам настърган морков и ситно нарязан лук с телешко или пилешко месо за моите бургери, но можем да добавим и настъргани тиквички, чушки на малки парченца, нарязана доматена каша или други.
Ние също можем да разработим вегетариански бургери и добавете към тях различни зеленчуци, както и различни бобови или зърнени храни. Например бургери от тиква и овес, нахут и броколи, ориз и манголд, карфиол и овесени ядки, бургери от тиквички и нахут и много други.
Вегетариански хапки
The Хапки Рекламите за пилета имат малко пилешко месо вътре, а рибните пръчки или форми, които обикновено купуваме, не са много здравословни алтернативи, но малките в къщата и тези, които не обичат зеленчуците, ги обичат.
Следователно можем да творим вегетариански хапки поставяне в различни зеленчуци, смесени с яйца и зърнени храни, или обработка на пилешки гърди с различни зеленчуци.
Значи можем дават забавни форми към някои кюфтета от броколи или панирана тиква, авокадо, тиквички, патладжан или други зеленчуци. Също така можем да оформим така наречените крокети в хапки за всички нас и по този начин да приготвим във фурната късчета от диви аспержи и шунка, от спанак или друга смес от зеленчуци.
Пици с повече цветове
The пици Те са друг от предпочитаните препарати за възрастни и деца, но за съжаление са пълни с мазнини и рафинирани брашна вътре.