Седем идеални плода за отслабване Свойства и ползи Vida Sana

  • Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Лятото е точно зад ъгъла и всички копнеят да бъдат във форма. Един от начините да постигнете тази цел е като ядете плодове, тъй като те са с ниско съдържание на калории, съставени са предимно от вода, спомагат за ускоряване на метаболизма, насърчават елиминирането на токсините и подпомагат храносмилателния процес.

Често се смята, че всички плодове имат еднаква хранителна стойност, но има някои, които имат по-малко захар от други и повече фибри и пектини, вещества, които генерират засищащ ефект и спомагат за активиране на метаболизма.

Според Световната здравна организация (СЗО) включването на плодове в ежедневната диета допринася за „предотвратяване на наддаването на тегло и намаляване на риска от затлъстяване“, стига те да се консумират като част от здравословна диета с ниско съдържание на сол, мазнини и захари.

Важно е да се спомене, че начинът на поглъщането им няма значение, защото винаги е по-добре да изберете целия плод и, доколкото е възможно, с кората му. Чрез изстискване на плодовете на практика се елиминират всички фибри, което е от съществено значение за получаване на положителен метаболитен отговор и губи своята засищаща сила, тъй като е по-малко последователно.

Ето списък от седем плода, които улесняват загубата на излишни килограми, са бърз източник на енергия и помагат за контролиране на безпокойството:

1 ябълка: Той е добър съюзник за отслабване на корема, тъй като е с ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри и генерира ситост. Осигурява големи количества витамини, минерали, антиоксиданти и други компоненти като пектин, който помага за понижаване на холестерола.

плода

Анализ, извършен от Университета на Айова, САЩ, през 2012 г., разкрива, че кората му съдържа урсолова киселина, която стимулира растежа на мускулите и насърчава изгарянето на мазнините. Средната единица има само 81 калории.

2. - Круша: Той помага за намаляване на холестерола, тъй като има и пектин. Богат е на фибри и вода, почти 80%, и съдържа естествени антиоксиданти, отлични за елиминиране на течности и токсини.

Той е с високо съдържание на калий, витамин С и мед и съдържа много малко мазнини. Проучване, проведено в Бразилия през 2003 г., показва, че жените, които са яли круши, са отслабнали и са по-малко склонни да преяждат, отколкото група, която е яла овесени бисквитки.

Малко парче круша осигурява около 84 калории.