Седем хранителни причини, поради които може да сте в лошо настроение
Има храни, които влияят негативно на настроението ви
Свързани новини
Промените в настроението и лошото настроение могат да бъдат причинени от лоша диета. Да, така го уверява Мигел Анхел Алмодовар в книгата «Mood Food. Кухнята на щастието ”, където той предлага рецептите на 16 велики готвачи, които помагат на хората да се чувстват по-щастливи. Но също така обяснява колко храни допринасят за подобряване на настроението ни и обяснява защо. Други обаче не са полезни за нашето благополучие.
Това са физическите причини, които, според Алмодовар, могат да допринесат да бъдат с лоши изпарения. И това са неговите предложения, за да не се случи:
1. Спад в нивата на кръвната захар или глюкоза. Обикновено причинява безпокойство, умствена умора, раздразнителност, депресия, нервност и внезапни промени в настроението. Ако намалите кръвната си захар, мозъкът ви започва да функционира объркано: концентрацията намалява и е по-трудно да се запомни.
Има храни, които понижават нивата на кръвната глюкоза, например прости въглехидрати и рафинирани брашна. И въпреки че на мнозина може да изглежда обратното, тоест удоволствие, следните храни също понижават глюкозата: захари в индустриални сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки, бисквитки, шоколади, бонбони и сладкиши.
2. Повишаване на млечната киселина (или синдром на безпокойство поради приема на мляко): млечната киселина се появява в тялото ни, когато извършваме интензивна физическа активност. Нормално е, но когато има недостиг на витамини от група В, могат да се появят проблеми. Ако има повече млечна киселина, човек ще има тревожност, умора, объркване, треперене, страх и раздразнителност. Необходимо е да се осигурят на организма витамини от група В, които се съдържат в свинско месо, овесени трици, серано шунка, шам фъстък, бял боб, лешници, сардини, сьомга, леща, нахут, спанак, бирена мая, пилешки гърди без кожа, агнешки бъбреци, яйца, пшеница зародиш и телешки или пилешки дроб.