Топ 5 мита за пости на Dr.
Почти всичко, което човек може да чуе по отношение на пости днес, е просто лъжа. Понякога това се дължи на общо невежество и липса на информация, но при много други тази дезинформация сред населението е ясно насочена, като се има предвид, че гладуването не носи полза икономически на много хора, които се интересуват от това хората да се хранят и болни, независимо колко параноично Това може да звучи.
Тук изброявам пет коментара за гладуването, които са просто ... МИТОВЕ.
МИТ 5: Ще изгорите мускулите
Много хора се притесняват, че като спрат да ядат, тялото ще започне да изгаря мускулите за енергия.
Е, това не се случва. Нашето тяло съхранява енергията като гликоген и я съхранява като мазнина. Така че, когато имате нужда от енергия, вие я получавате от тези източници. Няма "изгорен" мускул, който е функционална тъкан. Все едно да съхранявате дърва, за да направите огън, но когато дойде време да го използвате, решавате да разбиете дивана с брадвата си и да го хвърлите върху огъня. Това би било доста глупаво. За щастие (и еволюция) телата ни не са глупави.
Ако съхраняваме глюкозата и мазнините като енергия, трябва да ги използваме, когато му дойде времето. Това е цялата цел и проучванията го подкрепят.
Помислете за това по следния начин: Намираме се във времето на пещерите, гладуването е било принудителна част от живота. Имаше моменти, когато нямаше храна. Ако тялото ви използва мускулите ви за енергия, ще станете слаби. Ако случаят беше такъв, след кратък период на гладуване, щеше да станеш слаб и следователно шансовете ти за лов или събиране на храна биха били сериозно нарушени. Това ще продължи в омагьосан кръг, в който ще стане все по-трудно да оцелееш в зависимост в по-голяма степен от късмета да намериш някаква сервирана храна, която да разтегне оцеляването ти. Не бихме съществували като вид, ако функционирахме по този начин. Ние не изгаряме мускулите, за да ги използваме за енергия, докато не достигнем около 4% телесни мазнини, което е изключително ниско. Помислете за африкански маратонец, така изглежда човек с този процент телесни мазнини.
МИТ 4: Режим на глад
Това се отнася до идеята, че когато постим бързо, тялото започва да изключва всички системи. Ще се почувствате студени, уморени, много гладни и най-лошата част, че когато ядете отново, ще възвърнете цялото изгубено тегло по време на гладуване.
Е, не става по този начин. Всички изследвания подкрепят факта, че когато постим, метаболизмът ни остава стабилен или дори се повишава. Ако разгледаме хормоналните адаптации по време на гладуване, едно от движенията, които виждаме, е повишаването на нивата на адреналин, което поддържа скоростта на метаболизма.
При проучвания на гладно от четири последователни дни метаболизмът не е намалял, а напротив, той се е увеличил с около 12%.
Проблемът е, че когато просто намалите приема на калории, виждаме това ужасяващо намаляване на метаболизма. Това, което се случва с гладуването, е съвсем различно, тъй като тялото може да се адаптира и следователно променя енергията и започва да използва мазнини. Това е добре, мазнината е храна, която се съхранява за употреба, когато няма храна за ядене.