Седем храни, които трябва да бъдат елиминирани от всяка диета - La Unión
Когато мислите за „по-малко здравословни“ храни, повечето хора биха си представили, че това са мазнини, като масло или дори пакет картофен чипс. Има обаче опции, които изглеждат по-здравословни, но всъщност не са.
Смути или супа също трябва да бъдат в центъра на вниманието, предупреди Хелън Бонд, една от водещите диетолози във Великобритания.
„Въпреки че супата може да изглежда здравословен вариант, много сортове са пълни със сол, враг на кръвното налягане. А шейковете съдържат изключително високи нива на естествени захари и като цяло, без фибрите на плодовете, които са изключени в процеса на пресоване. Дори пуканките, считани за нискомаслена закуска, могат да бъдат намазани с масло и захар, тоест с голямо количество калории ”.
Въз основа на тези критерии, Бонд разкри седемте храни, които е най-добре да се избягват:
Сандвичи на закуска
Яйцата и беконът не трябва да бъдат лоши, но смесени с преработените съставки в сандвич за закуска, те са с високо съдържание на мазнини и липса на хранителни вещества.
„Те обикновено се приготвят от бял хляб, така че им липсва фибри. Те съдържат преработени елементи като колбаси с високо съдържание на наситени мазнини ”. Неотдавнашно проучване заяви, че хората, които ядат повече преработено месо (160 грама или повече на ден, еквивалентно на три хот-дога), са с 44% по-голяма вероятност да умрат, отколкото тези, които ядат по-малко (20 грама или по-малко на ден, т.е. бекон).
Световният фонд за изследване на рака отбеляза силна връзка между преработеното месо и рака на червата. Също така храни с високо съдържание на сол са свързани с рак на стомаха.
В допълнение, тези видове сандвичи съдържат маргарини, като допълнително повишават съдържанието на мазнини, увеличавайки нивата на "лошия" холестерол в организма.
И по-горе, те имат много калории: „Сандвичът съдържа 600 до 700 калории, когато закуската трябва да съдържа по-малко от 450 и което е по-лошо, те пропускат възможността да започнат деня с малко плодове и малко фибри“.
Супи
Докато супата се счита за здравословен вариант, „Те често съдържат тревожни количества сол“, каза диетологът. „Като нация все още ядем твърде солено. Човек консумира средно 7,2 g сол на ден, когато тя трябва да е под 6 g ".
"Изкуствените супи съдържат добавки и консерванти, за да му придадат своя цвят. Ето защо трябва да ги избирате внимателно. Разбира се, има хора, които са работили за намаляване на съдържанието на сол и захар, но трябва да прочетете етикетите ".
Разбира се, вариантът да го направите у дома винаги ще бъде най-добрият.
Плодови сокове
Плодовите сокове или смутита често имат репутацията на естествени и здравословни, но крият големи количества добавени захари, които осигуряват стотици калории, обясни Бонд.