Седем храни, които ще подобрят външния вид на кожата ви
Суров материал
Като сардини, сьомга или сливи
За подобряване на външния вид на кожата е от съществено значение носенето диета, богата на антиоксиданти, които са основната храна на нашия епидермис. „Адекватната диета може да подобри качеството на кожата и да предотврати дегенеративни заболявания“, обяснява диетологът на Medicadiet, Алваро Санчес.
Въпреки това, "имайки добро дермално здраве не трябва да се превърне в изчезване на целулит, портокалова кора или локализирана мазнина", диетологът отговаря на този чест въпрос от своите пациенти, тъй като "въпреки че и тялото, и кожата на лицето могат да придобият известна гладкост с правилно хранене няма да настъпят чудодейни резултати благодарение на диета или добавки ".
„Адекватната диета може да подобри качеството на кожата и да предотврати дегенеративни заболявания“
Въпреки това, Санчес препоръчва да се яде диета, богата на антиоксиданти, които се намират особено в вегетарианска храна и те помагат да се противодейства на ефектите на свободните радикали, които действат директно върху епидермалните клетки, като ги окисляват. Така че това са храните, които трябва включете в диетата за здрава кожа, гладка и хидратирана и се бори с появата на петна, бръчки, сухота или друг проблем, свързан със здравето на епидермиса.
Морков
Това е, заедно с домат, черен пипер или спанак, една от най-богатите на каротини храни, предшественици на витамин А (т.е. те могат да бъдат превърнати във витамин А в човешкото тяло). Според проучване на университета в Сейнт Андрюс (Шотландия) каротините действат като протектори за окисление на клетките, постоянно изложени "на окислители в околната среда като ултравиолетово лъчение, тютюн и озон, отговорни за клетъчното стареене и някои заболявания".
Сливи
The витамин Ц вероятно е антиоксидантът Най-известен, „Което влияе върху образуването на колаген, така че кожата да се регенерира“, посочва Санчес. Диетологът обаче уверява, че не полагайте големи усилия за да се гарантира препоръчителният прием на този витамин и че всяка диета, която включва a умерена консумация на плодове и зеленчуци ще го осигурите практически.
Плодовете като сливи или червени плодове и летните зеленчуци като чушки и домати са добри източници на витамин С, докато други типични летни плодове, като пъпеш или диня, не са такива. Санчес препоръчва винаги търсете този витамин „в сезонните продукти, Y. забравете портокалите през лятото, дори за сокове ".
Максима, посочва той, че трябва да си влезем в главата, ако наистина искаме да заложим на a по-устойчива планета. „Промяната в модела на потребление е спешна, за да се гарантира здравето на околната среда и това се случва само чрез консумация на плодове, зеленчуци и зеленчуци сезонен и близост ”, добавя той.