7 Упражнения за подобряване на баланса и координацията - Fisalia
Въпреки факта, че много пъти това не се възприема визуално, всички хора са асиметрични Y. ние сме склонни да използваме едната страна на тялото повече от другата, или по навик, или защото е наш доминираща страна.
Понякога проблеми се появяват, когато трябва да работим с тялото двустранно или когато трябва да използваме нашата по-слабо развита страна на тялото, така че днес предлагаме поредица от упражнения за постигане на симетрия на тялото и по този начин развиват еднакво двете страни на тялото.
Ползи от поддържането на добър баланс и координация на тялото
- Увеличете представянето в спорта и в почти всички дейности, тъй като увеличава синхронизацията.
- Предотвратява паданията, тъй като имаме по-голямо осъзнаване на тялото си и следователно по-големи рефлекси.
- Коригира проблемите с позата, така че нараняванията могат да бъдат избегнати.
Практически упражнения за подобряване на координацията и баланса
Тук ние предлагаме поредица от практически упражнения, лесен за изпълнение и чрез който можем да изпитаме значително подобрение в нашите способности, свързани с баланса и координацията.
Клекове
Те са много добри за укрепване на седалищните мускули и мускулите на краката, което ще ни даде по-голяма стабилност.
Ще застанем с крака успоредни и отворени до ширината на бедрата. Ръцете ни ще бъдат разположени по тялото. Ще поемем въздух и когато духаме ще слизаме с коленете успоредно, без да преминаваме през върховете на пръстите и ще вдигаме ръцете, докато не са на нивото на очите.
Ще задържим пет секунди и ще се върнем нагоре. Ще направим между 8 и 10 повторения.
Други упражнения
Ние ще застанем изправен с ръце по тялото. Ще поемем въздух и когато духаме, ще се отделим и ще вдигнем единия крак и ще поддържаме тежестта на тялото, върху което то остава подпряно на земята, докато поставяме ръцете в кръста.
Ще се върнем към отново изходна позиция при вдишване. Ще правим упражнението десет пъти от всяка страна и когато усвоим техниката, можем да увеличим трудността, като задържим във въздуха пет секунди, преди да се върнем в изходна позиция.