Седем често срещани грешки, които допускаме, следвайки периодично гладуване и как можете да ги избегнете
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Споделете седем често срещани грешки, които допускаме при периодично гладуване и как можете да ги избегнете
Абонирайте се за Джаред
Прекъсващото гладуване е на устните на всички от няколко години и все повече хора се насърчават да го опитат. Но реалността е, че въпреки славата си, тя продължава да поражда много съмнения и митове. Не е необичайно, че когато придобием нов навик, можем да допуснем някои грешки, които не ни позволяват да извлечем най-големи ползи. Това се случва и при гладуване. Ето защо ето седем от най-често срещаните грешки и как можете да ги избегнете.
Направо направо на гладно без предварителна адаптация
Идеята за периодично гладуване е проста: бързо за x часа (което сте избрали) и има разпродажба, където можете да ядете за x часа. Механизмът е прост и не е необичайно някои хора да усетят изкушението да започнат веднага и с най-взискателната опция, мислейки, че той ще предложи най-много предимства по-бързо.
Проблемът е, че тялото ни е свикнало с определени часове на хранене и извършването на промяната наведнъж може да означава, че е необходимо много да се адаптира и че в крайна сметка се отказваме след два или три дни или че не се съобразяваме добре с графиците на гладно. Мога започнете с поставяне на закуска късно и вечеря рано един или два часа и когато можем да го направим лесно, вървете напред, докато достигнем желаното бързо.
Превишаване на вашите графици на гладно
Има много видове пости: от най-простите 12/12 до взискателните 24/0 или дори 48 часа. Не е необичайно да искате да преминете към най-трудната версия, търсейки повече ползи. Реалността е, че гладуването показва предимства във всичките му версии и затова важното е да намерим този, който най-добре ни подхожда, а не този, който е най-дълъг.
Особено защото, ако започнете с много взискателен, лесно ви е толкова трудно, че не го поддържате с течение на времето и този протокол за хранене е полезен в дългосрочен план. След като го направите пост, който е лесен за вас за следване може да успеете да продължите напред, ако искате или може би не.