Съдържание на Марикрестас - Страница 14 - Форум по калистеника и тренировки за улични тренировки

Брояч на съдържание

Юнайтед

Последно посещение

Спечелени дни

Тип съдържание

Профили

Блогове

Галерия

Изтегляния

Календар

Съобщения, публикувани от maricrestas

Дефиниция на рутина

Ако вашето намерение е да спечелите маса, най-важното е да запомните, че това ще е храната.

FB изглежда по-трудно от първото.

Първото, което мисля, че дърпа много високи повторения, за хипертрофия предпочитам 8 до 10, въпреки че тези цифри също могат да си струват.

FB дърпа голяма част от провала и изглежда прекомерен

Нито един от двамата не ме убеждава много, първият вече излезе в друга публикация, ако го потърсите, ще видите коментарите, направени за рутината.

Подобрение в седмицата на почивка?

Ако обясните по-добре как тренирате, можем да го разберем по-добре, но по принцип разбирам, че сте правили набирания всеки ден, така че ще се справяте с умората от предишния ден и по този начин все по-уморени. Истината е, че утрояването на броя на набиранията за 3 месеца е доста, така че разгледайте добре формата, искам да кажа, ако издърпванията изобщо са паднали, не сте се напъвали и т.н., а какво ще кажете за бъдещо обучение.

Почивката е важна, когато тренирате, вие сте изхабени по тялото си, така че по-късно в периода на почивка суперкомпенсацията ви позволява да подобрите представянето в бъдещо обучение. Ако издържите добре 5 дни и това ви върши работа, продължете. Ако видите, че сте малко наситени, можете спокойно да слезете до 4 или 3. Многократно повече дни не трябва да бъдат по-добри (особено ако не знаете как да ги структурирате добре), може дори да е по-лошо, въпреки че не е задължително да бъде вашият случай.

---