Упражнявайте рутините на най-бруталните тренировки за отслабване GQ Мексико и Латинска Америка
Опитвали ли сте вече смърт от burpees? Тези процедури са предизвикателство дори за най-експертите.
Има много упражнения там, които твърдят, че ви помагат да изгаряте мазнини, да трупате сила и да изграждате мускули за кратко време, но не всички изпълняват това, което обещават, и не всички представляват истинско предизвикателство да тествате границите си и да доведете тялото си до крайност.
Що се отнася до упражненията, има два типа хора, тези, които правят основите, за да бъдат в добра форма и да имат добро здраве, и зверовете, които искат да докажат, че са „лоши“ като всеки друг екшън герой и че те могат да направят повече, отколкото другите едва ли се осмеляват да опитат, и те са тези, които наистина показват, че човешкото тяло е по-твърдо и по-устойчиво, отколкото си мислим.
Тези от втората категория винаги търсят повече, повече тежест, повече повторения, повече предизвикателства и за тях има няколко рутинни упражнения, които наистина ги подлагат на изпитание, и ще ви помогне да отслабнете и да изградите мускули за рекордно кратко време (Хей, изглеждаш добре е трудно и понякога трябва да правиш луди неща, за да го получиш, като рутина, наречена смърт от burpees или вдъхновена от затвора тренировка).
Когато става въпрос за големи цифри и огромни резултати, светът е пълен с впечатляващи рутини и постижения (като 8-часовия рекорд) и ако искате да бъдете част от това (защото сте луди и обичате да страдате), там са няколко колко упражнения ще направят вашите тренировки „отново страхотно“ (не като Америка на Тръмп).
5 брутални упражнения за отслабване и отбелязване:
Смърт от Бърпис
The buerpees Те са изтощителни, но са едно от най-добрите упражнения за отслабване и работа на цялото тяло и има едно, което ги отвежда до крайност. Смъртта от Burpees е бърза и проста рутина, която ви трябва само хронометър, за да я следвате, и се състои от едно движение, burpees, въпреки че трикът е, че трябва да ги правите в продължение на 20 минути, без да спирате.
Това, което трябва да направите, е да настроите хронометъра си на нула и да следвате следната рутина:
Минута първа: 1 burpee
Минута две: 2 рипи
Минута три: 3 рипи
Минута четири: 4 рипи
И така до достигане 20 минути и 20 burpees, оставяйки все по-малко почивки. Номерът е, че ако не можете да направите броя репери, които съответстват на минутата, трябва да започнете отначало.