Сбогом на фалшивия мит за хранене за двама по време на бременност
Диета по време на бременност: допълнителен енергиен прием, баланс между макронутриенти и повишен протеин
Свързани новини
Нищо за ядене за двама. Диетата на бременната жена трябва да бъде насочена към задоволяване на хранителните нужди на майката и бебето и трябва да отговаря на три основни принципа: допълнително снабдяване с енергия (за справяне с растежа на плода и промените в майчиния организъм), поддържане адекватен баланс между макронутриенти (50-55% от Kc трябва да идва от въглехидрати и 30-35% от мазнини) и увеличаване на приема на протеини, като по този начин се осигурява доставката на аминокиселини, необходими за образуването на фетална и майчина тъкан, според института на затлъстяването.
По същия начин, както EFE събира, препоръчаните от специалистите диетични хранителни режими за облекчаване на обичайните дискомфорти на бременността са: не претоварвайте първите хранения за деня и консумирайте малко течности по време на хранене, за да избегнете гадене и повръщане; увеличете приема на фибри (пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци), за да осигурите правилен чревен транзит, като по този начин избягвате запек; ограничават консумацията на кафе, мазнини и шоколад, които забавят изпразването на стомаха и могат да доведат до рефлуксен езофагит; и намаляване на приема на сол за контрол на индуцирана от бременността хипертония.
Хранителните грешки по време на бременност могат да имат отражение върху здравето на новороденото, което „може да продължи цял живот“. Тези грешки "могат да произхождат от дефицита на хранителни вещества, като витамин В9" (от съществено значение през първите етапи на ембрионалното развитие за формирането на нервната тръба; непълно затваряне на същото води до спина бифида, която "генерира умерено увреждане - сериозно "). „Този тип малформации могат да бъдат избегнати“ с простото добавяне на фолиева киселина (400 милиграма/ден три месеца преди бременността и поне 600 милиграма/ден през първия триместър, обясняват от Института.