Диета за мързеливи - Диети за отслабване
Диетата на ленивците е подходяща за тези, които искат да започнат да отслабват без много промени в начина на живот и хранене. Тази диета изисква пиене на голямо количество вода в продължение на половин час преди хранене.
Според диетолозите, повече течности по време на диета могат да възпитат навика да се пие количеството вода, необходимо на тялото, което ще помогне за постигане на резултати. Седмичното меню показва по кое време и колко течност да се пие.
Какво трябва да знаете за средиземноморската диета
Предимства на диета за мързеливи
Диетата се счита за „мързелива“, тъй като не изисква преброяване на калории, промяна в диетата или строги диетични ограничения.
Принципът на диетата е да замени някои ястия с питейна вода, както и приемането й преди хранене. По този начин лигавицата на стомаха се разтяга и тялото се „подлъгва“, чувството за глад се забавя с течение на времето, принуждавайки ви да ядете малко по-малко или да избягвате вредни закуски при първа молба.
Освен това, след тези принудителни обеми вода, не искате да пиете нищо допълнително и естествено можете да избегнете нездравословни напитки: газирани напитки, сладък чай и кафе, газирани напитки, коктейли, които дават малко течност, но много допълнителни въглехидрати.
Минуси Диета за мързеливи
Пиенето на големи количества вода увеличава натоварването на бъбреците и премахва калция и натрия. Поради тази причина диетата е забранена при заболявания на бъбреците и пикочно-половата система, с ниско ниво на минерали. Преди диета трябва да се консултирате с лекар и освен това да приемате минерални комплекси.
При някои заболявания на червата също е възможно обостряне на болестите. Заместването на храна с вода не замества приема на храна и недостатъчната и нередовна диета може да причини болки в стомаха, гастрит и разстройство на храносмилането.
Менюта за ежедневната диета на ленивци.
Менюто се състои от обичайните ви елементи. Но си струва да се има предвид, че дори пиенето на голямо количество вода, последвано от ядене на висококалорични храни като пържени картофи, на практика няма да има ефект. Затова препоръчваме седмична диета, която е здравословна диета, без строги ограничения.
По-добре е да намалите количеството сол, тъй като това допринася за образуването на оток, вероятността от който е доста голяма при такова количество вода. Също така е необходимо да се изключи брашното и като течност да се пие само вода, а не сладки сокове и безалкохолни напитки.
- 30 минути преди закуска, 2 чаши вода.
- закуска: каша от просо във вода със стафиди, мляко.
- 30 минути преди закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: Ябълка.
- 30 минути преди хранене, 2 чаши вода.
- Обяд: супа с пилешко юфка, зелева салата.
- 30 минути преди вечеря: 2 чаши вода.
- Вечеря: извара с мед.
- 30 минути преди закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: елда каша с мляко.
- 30 минути преди лека закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: грейпфрут.
- 30 минути преди обяд: 2 чаши вода.
- Обяд: гювечи от броколи и карфиол, варена бяла риба.
- Повече от 30 минути за вечеря: 2 чаши вода.
- Вечеря: а чаша кефир, пълнозърнест препечен хляб със сирене.