SaschaFitness Има ли значение качеството на калориите?
ISSA личен треньор с магистър по фитнес хранене, Саша Барбоза, обяснява, че не всички калории са еднакви и че освен количеството, тяхното качество има значение.
Две храни могат да имат еднакъв брой калории и да генерират напълно различен хормонален и химичен отговор в тялото ви
Качество на калориите
Не е едно и също да консумирате 500 калории бонбони на 500 калории пиле: Хормоналният ефект и на двете е изключително различен. Вашето тяло изгаря много повече калории, смилащи и метаболизиращи протеини, отколкото с който и да е друг макронутриент.
Протеинът забавя храносмилането и това ви помага да контролирате апетита си, помага да увеличите и поддържате мускулната маса, освен че поддържа метаболизма ви ускорен и постоянно изгаря повече калории.
Протеинът също намалява апетита чрез стабилизиране на глюкозата в кръвта. Когато ядете некачествена, бедна на хранителни вещества храна, химическите реакции, които се задействат в тялото ви, забавят загубата на мазнини и влошават здравето ви.
Бонбони, сладкиши и брашна стимулират по-специално секрецията на инсулин, това стимулира увеличаването на телесните мазнини, увеличава апетита и забавя метаболизма.
Разберете, абсолютно всичко, което консумирате, независимо от калориите му, генерира хормонален и химичен отговор в тялото ви, в зависимост от това какво е, може да ви помогне да изгаряте мазнини или да ви прави дебели и болни.