SaschaFitness 10 причини да ядете овесени ядки

причини

Личният треньор на ISSA с майстор по фитнес хранене, Саша Барбоза, обяснява причините, които „обича“, и допълнително препоръчва да се консумира цял овес при балансирана диета. Ето причините и свойствата на консумацията на цели овесени ядки за организма.

1. На първо място, твърдете, че овесените ядки са на вкус „вкусни“ и са много гъвкави: можете да ги приготвите варени, да ги смилате и да правите брашно, да правите палачинки. Можете да опитате тази вкусна рецепта

2. Нискокалорична: Обяснете, че 1 сготвена чаша има 150 калории. Той също така остава по-дълго в стомаха и това помага за контролиране на апетита и безпокойството.

3. Овесът има високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Той е един от въглехидратите/зърнените култури с повече протеини. Защо да се притеснявате за фибри

4. Овесът е с ниско гликемично натоварване, помага за стабилизиране на кръвната захар и намалява риска от диабет тип 2. Той добавя, че поради високото съдържание на фибри, превръщането му в обикновена захар (глюкоза) в организма става по-бавно. Освен това овесът е с високо съдържание на магнезий, минерал, който помага за подобряване на усвояването на глюкозата и контролира инсулина.