Сандвич диета на Terica Uriol, СПЕКТУАЛНА! Знаете ли, че можете да свалите до 5 килограма.

The сандвич диета от Terica Uriol има за цел да сложи край на лошата репутация на въглехидратите, гарантира, че можете да отслабнете, като ядете всичко, нека да видим за какво става въпрос.

Основата на тази диета се основава на балансираната диета и хранителната пирамида, обясних я подробно в този блог в статията за балансирана диета за отслабване, базирана на хранителната пирамида, авторът Terica Uriol сандвич диета 2015 гласи:

„Основата на хранителната пирамида са въглехидратите, не можем да живеем без тях, но ТРЯБВА ДА ГИ СЕ КОМБИНИРАТЕ, а сандвич диетата работи“

От 2011 до 2015-2016 г. тази диета е все по-известна като диета против Дюкан.

Индекс на съдържанието

Как да комбинирате въглехидратите в диетата

Това са индикациите, които ни дава авторът Терику Уриол върху въглехидратите и за подобряване на здравето и красотата:

Никога не се придружава от мазнини (това е сместа, която наистина ви прави дебели).
Трябва да ядете почти целия хляб (разглеждайте хляба като основно ястие, а не като гарнитура).
Хлябът може да се смесва със: зеленчуци, плодове или месо (никога с мастни киселини).
Що се отнася до закуската, трябва да приемате само плодове и почти без ограничения (безплатно количество и по всяко време).
От съществено значение е да избирате между тези храни, които ви харесват най-много.

Примерът за ефективността на тази стратегия се вижда в Китай, където те консумират много въглехидрати като ориз, но те не напълняват, защото не го смесват с мастни киселини.

Седмично меню сандвич диета, примери.

Използва a меню на всяко хранене през деня, като имате сандвич и го правите пълноценен (подобрява вашето здраве и красота).

Натурален сандвич с риба тон с домат и маруля.
Постни сандвичи с шунка от серано плюс домати и салата.
Безмаслени сандвичи с хамсия и сирене Бургос с маруля и гъби.
Пуешка шунка и 0% лек сандвич със сирене с лук, маруля и домат (салата).
Сандвичи с прясна риба тон плюс варени яйчни белтъци.
Бургер със свинско филе с домат, маруля, лук, чесън на прах и черен пипер, без зехтин.
Сандвичи с конско месо, телешко месо или постна шунка, с 0% разбито прясно сирене, салата и черен пипер.
Сандвич с 0% прясно сирене, постна шунка, пуешки гърди, маруля, домат, лук и омлет от белтък.

Всички примери за »Диетични менюта за сандвич Terica Uriol» ви помагат да отслабнете (пийте много вода през деня)

сандвич диетично меню

Сандвич диета 2016 рецепти

Ако не използвате сандвич и искате някой ден да ядете в чиния, вие сте предписания храна може да ви послужи и да преследва същата цел като тази диета:

Чиния със зелени листни зеленчуци с омлет и подправки (без зехтин или сосове).
Порция паста с домати, риган и постно месо като пуешки гърди (не можете да използвате масла или сосове, само домати и подправки).
Кубинско оризово ястие (доматът трябва да е 0%) с 1 ябълка.
Всяко месно ястие без масло (риба, пиле и др.), Придружено от плод.

Съвет:

Трябва да сте много внимателни, за да не добавяте мазнини към диетата.

Изберете храни добре 0%, възможно най-малкото.

Пърженото и сосовете са мазни, избягвайте ги.

Маслините, маслата и ядките също са.

За предпочитане е, докато въглехидратите са цели, ръж или спелта и т.н.

Нека видим дали сте го разбрали, за да видите какъв резултат можете да получите, отговаряйки на този въпрос, XD:

Отзиви за Terica Uriol.

Моето мнение:

На първо място е очевидно и повече от доказано, че смесването на въглехидрати с мазнини ви прави дебели, всъщност това е основата на диетата на дукан или хиперпротеисните диети, а на страницата на диетата на дукан е обяснено защо тази комбинирана угояване.

Много други стратегии за отслабване в света на фитнеса не смесват въглехидрати като хляб с мастни киселини и дават добри резултати всеки ден.