5 съвета за добра диета в списание Padel Padel

Тази колона ще ви даде няколко съвета за добра хигиена на храната в гребния тенис и за да можете да дадете най-доброто от себе си на терена. Целта е тялото ви да реагира възможно най-добре на храната, която му давате, за да повиши ефективността ви.

Вашата диета трябва да бъде насочена към въглехидрати, протеини, малко мазнини (и да, тялото ви се нуждае!), И добра хидратация.

Яжте въглехидрати преди игра

Първото нещо, което трябва да знаете, е кои храни са богати на въглехидрати? Това е хляб, ориз или тестени изделия. Основната мисия на тези въглехидрати е да осигурят енергия на тялото ви, така че то да може правилно да развие всички свои функции.

съвета

Тези храни са изключително важни за консумация преди мач, тъй като тялото ви ще използва тези хранителни вещества по време на натоварване. Следователно, ако имате въглехидрати, можете да поддържате високо ниво на ефективност през цялата си игра.

Храни, които трябва да избягвате преди игра

Има храни, които са много полезни за вашето здраве, но това може да бъде неприятно за спорта. Например зеленчуците могат да ви направят газообразни. Други храни като млякото не са подходящи или храни, които са много мазни или богати на фибри. Тези хранителни вещества не е задължително да ви помогнат по време на мача. тенис на гребло, тъй като те могат да причинят стомашно-чревни проблеми.