Само съвет Ако сте като тюлен и искате да отслабнете, НИКОГА НЕ БЕГАЙТЕ
Съвети за започване на работа
- Споделям във Фейсбук
- Споделете в Twitter
- Споделяне по пощата Копиране на връзка
Само съвет:
Ако сте като тюлен и искате да отслабнете, НИКОГА НЕ БЕГАЙТЕ.
Бягането е много агресивен спорт със ставите и на възраст (над 25), ако не спортувате редовно, трябва да се грижите за тях. Тичането с много тегло причинява жестоко въздействие върху коляното и не бихте били първият или последният, който прецака менискусите си за правенето на свински джогинг веднага щом започнете да тренирате, за да отслабнете.
Ако искате да спортувате, за да отслабнете, препоръчвам:
1.- Плуването, най-доброто и здравословно, не претоварва толкова ставите или понася няколко удара.
2.- Велосипед, претоварвайте коленете, но по по-мек начин, не с въздействието на бягане.
3. - Разходка. Ходенето с темпо от 5-6 км/ч е добър начин да започнете да отслабвате и да спортувате. Също така, зоната за изгаряне на мазнини в сърцето е под фитнес зоната, така че по-бавното темпо ще изгори повече мазнини, отколкото да се ускори.
Лично аз препоръчвам пулсомер за всичко това. Има ги за 20 евро и е необходимо да знаете докъде можете да стигнете и с какво темпо да отидете, за да останете в зоната за изгаряне на мазнини.
Благодаря за коментарите, аз съм автор на статията и осъзнавам, че тя може да бъде подобрена. Особено към # 7, пояснение: наистина, в случаите на затлъстяване бягането не е препоръчително; много по-добре е да започнете да ходите. Пропуснах да го напиша с удебелен и наистина дебел, извинете Сега плуването не е добър съвет: поради самия характер на упражненията плуването на дълги разстояния или дълго време е технически трудно, така че макар да е аеробно упражнение, което е това, което отслабва, е трудно да го използвате за отслабване. нормален начин. Знам, защото преди бягане бях плувал година и половина и нямаше никаква точка за сравнение.
# 11 Ости, моите уважения. С толкова много тръс в краката можете да критикувате каквото искате.
Шегите настрана, опитах се да разпространя чувството. Четох много за техники, поредици, планове и т.н., а от друга страна също много личен опит и това, което исках, беше да направя микс.