Samasthitih и поздрави към слънцето A - Виолетова йога

Самастихи:

samasthitih

Сама: същото, направо

Sthiti: разположен, в позиция.

Самастихи Това е първата позиция на традиционната система. Преди да започнете практиката е важно да прекарате известно време в тази поза, да започнете да осъзнавате дъха от там, да приложите бандхите, като направите съответните контракции и да насочите погледа надолу.

Връщаме се към тази поза след всеки поздрав към слънцето и всеки набор от изправени пози.

Начинът за изпълнение Самастихи: Застанете в предната част на постелката със събрани крака или възможно най-близо един до друг. Разпределете тежестта равномерно, дишайте дълбоко през ноздрите, издавайки звуков звук, идващ от задната част на гърлото. Нанесете затваряне на корен муле-бандха и корем затваряне удия-бандха. Отворен гръден кош, въртене назад в рамото, изправено и настоящо положение.

Сурия-намаскара (поздрав към слънцето):

Поздрав към слънцето Това е един от най-важните ритуали в Индия, той служи за пречистване на тялото и ума. Ащанга йога Започва с 5 поздрава към слънцето А и 5 поздрава Б. Това е последователност от пози, които се комбинират с ритъма на дишане. Те загряват тялото, за да го адаптират към практикуването на йога. Спокоен и медитативен ритъм за ума и тялото, за връзката с вашето същество.