Как да подсилим имунната система СЕЛЕН И ВИТАМИН Е

В предишния пост, Хранителни групи, за да "защитят" имунната ни система: ФЕРМЕНТИ И ВИТАМИН С Описах някои групи храни, които помагат за укрепване на имунната ни система; по-специално, говорих за ферментирал и храни, богати на витамин Ц.

В него обясних защо тези хранителни вещества са необходими на нашата първа отбранителна линия, за да изпълнява адекватно своята функция и как недостатъчното предлагане може да ни направи податливи на инфекции, особено вирусни инфекции.

По-долу изброявам други групи храни, които са еднакво важни за нашата имунна система:

Последни проучвания покажи как дефицитът на селен или витамин Е може да доведе до повишена вирусна патогенност и промяна на нормалния имунен отговор.

Освен това, дефицитите на някой от тези микроелементи могат да доведат до специфични вирусни мутации, причинявайки относително доброкачествени вируси да се трансформират в по-патогенни.

Пшеничен зародиш

Слънчогледови семена (и тяхното масло)

Тиквени семена

бразилски ядки

Ядки от орехи

Лешници (и тяхното масло)

---