Салата, звездното ястие от лятото CuidatePlus

Отдавна салатата се смята за второстепенно ястие, свързано с „жертвата“ от това да си на диета. Освен това традиционно се използва като спътник на основните ястия. Ако обаче се използват правилните съставки, тази храна може да се превърне здравословен и хранителен вариант за лек обяд или вечеря и особено през лятото, сезон, когато диетолозите съветват да не се яде много тежка храна, тъй като тялото не трябва да работи толкова много и консумира много по-малко калории.

звездното

Диетолозите препоръчват да се поддържа навикът да се ядат най-малко четири пъти на ден, въпреки че през лятото е по-трудно поради промени в навиците. По същия начин те съветват мазнините и пържените зеленчуци да се заменят с пресни и сурови зеленчуци. Яжте седем или повече порции плодове и зеленчуци на ден намалява риска от смърт според проучване на Калифорнийския университет в Лос Анджелис, публикувано в Journal of Epidemiology & Community Health през 2014 г. Добър начин да сме сигурни, че ги включваме в диетата си, е да ги добавяме към салати. Трябва обаче да внимаваме със съставките, ако искаме да продължат да бъдат леко и здравословно ястие.